清代老中医章穆曾说：

“山居者多寿，非惟食淡，盖日得阳明之气足也。市居者面黄，坐乏地脉耳。”

意思是说，住在山林里的人，除了饮食清淡，还能感受阳光的滋养，因此往往长寿。

反倒是城里的人，很少有接触自然，所以面色憔悴。

仔细想想，自己已经有多久没有沐浴温暖的阳光，呼吸清晨的空气，感受草木的芬芳了？

最好的养生，都是免费的。

相比昂贵的保健品，高档的调养院，走出去拥抱自然，才是对自己最慷慨的馈赠。

养身

爱尔兰一位YouTube博主发过一组对比照片。

曾经的他体型臃肿，面泛油光，浑身散发着慵懒的气息。

直到成为一名博主，为了收集视频素材，他开始外出爬山、远足，或者骑车出游。

仅仅半年时间，他的面貌就焕然一新。

首都医科大学有过一项研究。

每天15分钟的户外慢跑，就能显著提升心肺耐力，改善血液循环。

自然光照和清新空气，则能促进褪黑素分泌，让人拥有更好的睡眠质量。

中医的理论也强调天人合一。

总是待在家里，见不到阳光，人会心神萎靡，气血不足。

经常出去走走，汲取外界的能量，才能让自己始终处于满电的状态。

作家詹宏志年轻时，每天不是伏案写作，就是躺在床上看书。

多年下来，他患上了高血压、糖尿病、冠心病等十几种慢性病。

深知不能继续这样的詹宏志，想请在医院上班的朋友，帮忙推荐几个调养的专家。

结果朋友了解他的情况后，只给了一个建议：“没事多去爬山。”

起初，詹宏志觉得朋友只是在敷衍自己。

可照着去做后，他立刻感到身体的变化。

每次爬山回来，冲个热水澡，整个人就轻盈了许多。

一觉醒来，更是精神饱满，丝毫没有以前那种睡不醒的疲倦感。

此外，詹宏志一直有抽烟的习惯。

但有了爬山的爱好后，他开始寄情山水，烟瘾居然也消退了不少。

再次见到朋友时，他身体的各项指标都回到了正常水平。

知名评论家约翰·拉斯金曾说：

“推开房门那刻，阳光便成了最公平的医生，给所有病人免费开药。”

如果你也常常感到疲劳、犯困，多出去走走，就是对身体最好的回应。

养心

最近重温电影《小森林》，对主角市子的印象很深。

每次不开心的时候，她就会离开东京的公寓，回到儿时生活的小森林。

漫步在乡间小路上，掬一把清冽的泉水，摘一颗沾着清晨露珠的野果，感受风儿吹干汗水时的清凉。

夜晚顶着繁星，站在静谧的田野上，仿佛所有烦恼都随城市的喧嚣一同远去。

在外头走了一圈后，市子总能振作起来，微笑着回到东京，坦然面对生活的种种。

很多人一遇到烦心事，就喜欢把自己关在家里，说是想一个人静静。

然而内心的愁绪，只会在封闭的空间里滋生蔓延，无处排遣，反而让人陷入更深的泥潭。

职场博主@安然有过一段情绪低迷的时光。

对什么事情都提不起兴趣，还常常半夜醒来，捂着枕头流泪。

有段时间，她甚至觉得自己患上了抑郁症。

后来，朋友帮她联系了一位心理咨询师。

去时的路上，安然路过了一个公园。

湛蓝的天空，澄澈的湖面，让每天在家拉着窗帘躺平的她眼前一亮。

失落的情绪，也被孩子们的嬉笑声所感染。

微微潮润带着泥土气息的微风，更像是能吹散心头的愁绪，带给她一种久违的欢欣。

最后走到咨询师的工作室门前，她发现自己根本用不着什么心理疏导了。

很认同这样一句话，身处美好的环境，自会滋生美好的心情。

如果繁忙的工作，琐碎的生活，让你感到焦虑和迷茫。

不妨找段闲暇时光，在广袤无垠的大自然中，寻觅一处治愈自己的所在。

看着漫山遍野的油菜花田，你会忘掉昨天的破事；聆听河水流过鹅卵石的声音，你会得到久违的平静。

一颗健全的心，需要新鲜的空气，更离不开阳光的滋养。

走出家门，才是治愈内心的第一步。

三毛曾说，自己最讨厌的事情有两件：台北的雨季和人情世故。

后来旅居撒哈拉，她才发现雨季的惆怅，在沙漠中只是奢侈的矫情。

在喝口水都要感恩的地方，以前的那点人情世故，更是微不足道。

人生就是这样。

待在自己的小圈子里，总会有这样那样的问题。

走出去，看似不会直接给你想要的答案。但那些见过的景，遇到的人，却在潜移默化中增加你的见闻，拓宽你的格局。

很多困扰你的事情，也都会在更宏大的参考系下变得微不足道。

保罗·高更35岁时，辞去股票交易员的工作，转而成为一名画家。

考虑到自己是半路出家，他在绘画上下足了功夫。

一连几年，他几乎没有走出过自己的画室。

但因为始终得不到主流画派的认可，高更变得极度烦躁和敏感。

有时哪怕只是一丝细小的动静，也会让他大吼大叫。

直到一次偶然的机会，他旅行来到南太平洋上的塔西提岛。

海岛的瑰丽风光，耸立千年的遗址，当地人的生活方式，给他带来极大的震撼。

他突然觉得不只是自己的绘画，哪怕是巴黎主流画派的作品，在这种大美之前也黯然失色。

他在给朋友的信中写道：

“当你的调色板染上太平洋的蓝色，巴黎的那些艺术争论就像孩童的沙堡游戏。”

广阔浩瀚的大海，抚慰着多年以来的苦闷；前所未有的风光，灌溉着干涸许久的灵感。

最后，高更凭借《塔西提岛的牧歌》等让人耳目一新的作品，收获事业的巨大成功。

《流动的盛宴》中有句话：“世界这本书，不旅行的人只读了一页。”

一个人活在眼前的世界，思维往往贫瘠闭塞，看什么都不顺眼。

这种人常为一点小事纠结内耗，时间久了就容易伤及脾脏。

多出去走走，眺望不同的风景，领略差异的文化，才能滋养出一个更广博的自我。

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汪昂在《医方集解》写道：

“深居帷帐，肌骨柔脆，一如草木之生于密室，虽沃以膏腴，终不敌风日之畅茂。”

人如草木，在房间里服用各种补品，不如感受窗外的风和日丽。

不囿于自我，不困于狭隘，身心才会舒畅，见识也会愈加开阔。

多出去走走吧，感受自然的滋养，体验人生的丰饶。