幸福是什么？5个技巧告诉你，如何在日常生活中获得快乐幸福？
时间：2025-01-15 阅读：134次
你是否像很多人一样，在心里列了一份清单，认为自己需要做些什么来获得真正的快乐?我们的社会教我们去追求很多外在的东西:成功、财富、名声、权力、美貌、浪漫的爱情。但它们真的是幸福的关键吗?
享有盛誉的奖项，丰厚的薪水，令人振奋的人际关系，一辆漂亮的新车，减轻体重，这些事情乍一看会让我们感觉很好，但这种刺激并不会持续很长时间。
人类能够迅速适应新环境，这种品质帮助我们生存和发展。但这也意味着，最初使我们更加快乐的积极事物很快就成为我们的新常态，而我们又回到了过去的幸福基线。积极心理学领域的研究人员发现，您可以真正提高自己的幸福感和对生活的整体满意度，并且不需要中奖彩票或其他情况的剧烈变化。所需要的是视角和态度的内在变化。这确实是个好消息，因为这是任何人都可以做到的。
关于什么能让你快乐有很多误区。所以，在我们开始一场关于提高幸福感的策略之旅之前，让我们先放弃那些无益的事情。
事实:当你为钱发愁时，你会感到压力很大。为了快乐，你确实需要足够的钱来满足你的基本需求:比如食物、住所和衣服。但是，一旦你有了足够的钱过上舒适的生活，得到更多的钱并不会对你有多快乐产生太大的影响。例如，对彩票中奖者的研究表明，在相对较短的一段时间后，他们并不比中奖前更快乐。事实:拥有一段健康的、相互支持的爱情关系确实有助于幸福，但如果你是单身，你就不能幸福和满足，这不是真的。的确，拥有相互支持的友谊或正在被追求的单身人士，比那些处于不匹配的恋爱关系中的人更幸福。同样重要的是，即使是一段美好的婚姻或浪漫的伙伴关系也不会带来永久、强烈的幸福感。从长远来看，期待你的伴侣给你带来“从此过上幸福生活”实际上可能会损害你们的关系。你应该对自己的幸福负责，而不是你的伴侣或家人。事实:与普遍的看法相反，人们往往会随着年龄的增长变得更快乐。很多的研究证实，与年轻人和中年人相比，老年人经历的积极情绪更多，负面情绪也更少。一般来说，老年人对生活更满意，对压力更不敏感，情绪更稳定。尽管随着年龄的增长会失去一些东西，但对很多人来说，这是人生中最快乐的时光。事实:基因确实在幸福中扮演着重要的角色。目前的研究表明，人们生来就有一定的幸福“设定值”，但这只占了我们幸福水平的一半。另外10%是生活环境造成的，剩下的40%是由你的行动和选择决定的。所以其实，我们拥有很大的掌控权。
我们的大脑会注意和记住错误的事情。这是一种生存机制，帮助我们穴居的祖先在一个有许多人身威胁的世界里保持安全。但在今天这个相对安全的世界里，这种关注负面事物的生理倾向会造成很多压力和不快乐。虽然我们不能改变我们的天性，但我们可以训练我们的大脑变得更积极。这并不是说无论发生什么事情，都要带上笑脸，吹着快乐的曲调。你不必忽视现实，也不必假装事情很美好。但是，正如沉溺于负面的事情会导致不快乐(并在引发抑郁和焦虑中扮演重要角色)一样，选择去注意、欣赏和期待善良是幸福的强大助推器。
教会自己变得更加感恩会对你的整体幸福感产生巨大的影响。研究表明，感恩能帮助你体验更多积极的情绪，减少抑郁，自我感觉更好，改善人际关系，增强免疫系统。最近的一项研究显示，感恩甚至能让你在花钱方面更聪明。这里有一些简单的练习，你可以练习来增加和培养感恩的态度。
当有人为你提供了帮助，做出了对你有益，或让你的一天更轻松时，及时表达你的感谢和欣赏。这不仅会让人感觉良好，也会让你的幸福感得到提升。看到表达感激会给别人的生活带来积极的改变，这是一个即时的奖励。它让你意识到我们都是联系在一起的，你所做的事很重要。
帮助别人是一件真正令人满足的事情，你的行为让世界变得更美好。这就是为什么那些帮助那些需要帮助的人，回馈他人和社区的人往往会更快乐。此外，他们也往往有更高的自尊和一般的心理健康。
快乐只是做志愿者的众多好处之一。在你信任的组织里做志愿者，你会从这段经历中收获最多，这也会让你以一种有意义的方式做出贡献。
在日常生活中，想办法变得更善良、更富有同情心、更乐于付出。这可以是小事，比如用一个微笑点亮一个陌生人的一天，或者帮朋友一个忙。
最幸福的人知道他们的独特优势是什么，他们的生活围绕着让他们利用这些优势为更大的好处而活动。最幸福的人知道自己的独特优势，并围绕各种能让他们的优势发挥最大功效的活动建立自己的生活。包括友善，好奇，诚实，创造力，热爱学习，毅力，忠诚，乐观和幽默等等。
即使你生病或健康状况不佳，你也可以快乐，但这并不意味着你应该忽视那些在你控制范围内的健康方面。运动和睡眠对于幸福特别重要。锻炼不仅对身体有益。它还对心理健康有很大的影响。经常运动的人更快乐，有利于减轻压力，生气，焦虑和沮丧等负面情绪。你做什么锻炼并不重要，只要你有规律地做就好。为了达到最佳效果，每周至少有五天每天锻炼一小时。如果你找到了自己喜欢的东西，你就更有可能坚持下去。所以不要认为你只能局限于去健身房或系紧跑鞋。找一些适合你的生活方式和喜好的东西。可以是上舞蹈课、投篮、在大自然中散步、打网球、和你的狗一起跑步、在游泳池游泳、徒步旅行、骑自行车或在公园里做瑜伽。如果你很难想出你喜欢的活动，回想一下你还是个孩子的时候。你喜欢做什么运动或游戏?每晚获得高质量的睡眠直接影响你白天的幸福感、活力和情绪稳定。当你睡眠不足时，你更容易受到压力的影响。要想变得富有成效、创造性地思考和做出明智的决定就更难了。你需要多少睡眠?根据睡眠科学家的研究，一般人每晚至少需要7.5 - 9个小时。
