情绪不稳定的人，建议多做这1件事，越早开始越好
时间：2025-02-25 阅读：165次
也许你认为有病的人才会去做心理咨询，有比较强的病耻感；今天，就有两位来访者，选择鼓起勇气，分享出自己的真实咨询经历。我是一个很容易发脾气的人，“愤怒”控制着我的情绪与行为。可想而知，这严重影响了我的生活，特别是伤害到那些爱我的人。其实都是些很小的事，男友也没做什么出格的行为，我却莫名其妙地发火，指责他，觉得他做什么都不顺眼。有时候，我甚至会故意激怒对方，控制不住想要伤害ta的感情。后来，我做着一份高强度的工作，经常加班到深夜，工作压力大到快把我压垮。我总怪他，不能每时每刻体谅我，不能像永动发电机一样，随时随地提供我情绪价值。一旦他哪句话没说好，我就像火药桶一样爆炸，各种刻薄难听的话喷涌而出。职场的压力，加上失恋的痛苦，将我彻底击碎。最后，我选择了心理咨询，想要救下自己。做了心理咨询后，我才发现，和所有的情绪一样，愤怒也源于认知。“每个人多少都会经历一些消极的事，但是你对它们的感觉，仍然起源于你的理解方式。”“当我们可以用理性健康的思维，来替代认知中的扭曲思维时，就不会这么容易被激怒，自我控制力也会随之提高。”每个人都是复杂的混合体，由优点、缺点和中性特质所组成。可是，当我处于“愤怒”情绪中，往往会以偏概全，只去看他们的缺点，全然否认他们的优点。导致的后果就是，我产生了大量不必要的愤怒，对别人进行过度的人身攻击。甚至产生报复心理，用极端的方式对待他人，导致冲突越演越烈。也是咨询师让我明白，我所有愤怒的背后，其实是深深的恐惧。恐惧自己的不完美、恐惧自己搞砸了事情、恐惧失败、恐惧被人讨厌。我对别人的愤怒，事实上，也是对自己的恶意。那一刻，我感受到她那不带敌意的智慧，深深照进了我的内心，抚平其中凹凸的不安。从世俗意义上，我是一个很优秀、很成功、很令人羡慕的人。名校毕业后，我进入大厂工作，拿着月薪3W+的工资，有一个爱我的男朋友，和以我为豪的父母。可是，我没有一刻开心过，我发现我的人生，是由每分每秒的僵硬与麻木组成的。因为长久以来，我激励自己前进的方法，不是热情和梦想，而是严厉的、苛刻的自我批评。我人生的每一个选择，都不是出于自己的需求所做出的。我变优秀的目的，与自己无关，不过是为了满足他人的要求与期待。而是长期的情感麻木，让我变成了一个空心人。我不仅失去了快乐的能力，甚至也失去了痛苦、悲伤的能力。生活中的一切，都激不起我一点情绪。只剩无穷无尽的倦怠感。我不能再这样下去了。做心理咨询，是我给自己一次感受活着的机会。咨询中，咨询师常常让我专注于一个核心问题：“我需要什么？”人都有欲望，但欲望来自于大脑，它因人而异，且极具欺骗性。
需要则来自内心，且更为普遍。比如被接纳、被认可、被看见、被爱，比如健康、成长、自由......当我们发现自己真正需要的是什么时，活着才能变成一件落在地上、落进心里的事。也是咨询师让我发现，我的父母爱我，但他们爱我的定语太多，一个个、一串串，压得我喘不过气来。我接受了这份爱的定义，既然它是“爱”，那它当然天经地义、无可指摘。我从其中感受到的不幸福、感受到的种种惊慌失措，最终只能落回自己身上——是我错了。所以，一声响指，所有和我有关的情绪、感受、想法，需求，全部消失。只有这样，逻辑才成立，这具躯体才能继续存活在这一天，下一天，日日夜夜服务于他人。她还帮助我用转换时间视角的方法，当再一次感到麻木时，如何重获真实的感受。比如，我可以和各个年龄段的“自己”进行圆桌会议。特别是，想象迟暮之年的自己，问她是如何看待这个问题、这个事件、这种感觉或这种混乱的。每当我从这个视角去看待问题，往往能观察到平时总是略过的情绪和想法。如果有人曾经正确地对待你，你就会自然而然地学会正确对待自己和他人的方式。而最感谢的，是那个敲开心理咨询室大门，勇敢求助的我自己。如果你对自己的接纳和认可还不够，如果你也深陷抑郁焦虑，走不出过去，也担忧未来……也许说明是时候走进咨询室，向内探索，去认识自己，去开启心里那个源源不绝的宝藏，过上你真正想要的人生。
