一、过低自我评价

有些人明明极为优秀，却总是觉得自己做得不够好。

他们可能因害怕做不到或者觉得自己不配，而放弃许多绝佳的机会。

即便已经小有成就，仍会深陷自我怀疑之中，认为这一切不过是靠运气罢了。

二、对己严苛对人宽容

在面对同一事件时，总是对他人宽容大度，满怀同情，而对自己却截然不同。

无法容忍自己犯哪怕一丁点错误。

三、充满负罪与耻辱感

从小生活在父母道德绑架语言环境中的人，在与别人合作时，只要遇到一点问题，就会觉得是自己的过错。

同时，又不敢轻易表露负面情绪，认为这是没出息的表现。

四、容易自责生气

一遇到问题，就习惯性地把责任揽到自己身上，觉得一切都是自己造成的。

生自己的气，责怪自己不中用，甚至会用伤害自己的方法来惩罚自己。

这种行为不仅对解决问题毫无帮助，还会伤害自己的身心健康。

五、难以接受夸奖

你是否很难从心里接受别人对你的夸奖？

总是觉得别人的夸奖只是表面客套，无法真正从内心认同自己的优秀。

六、自我怀疑与否定

当你总是怀疑自己是不是太敏感、想太多、做得不够好，或者是不是自己有什么问题的时候，大概率就是在自我 PUA。